认识亚健康

      回忆一下你是不是经常出现这样的情况：有时心慌、气短、浑身乏力，但心电图显示却正常，有时头痛、头晕，可血压和脑电图显示正常。如果答案是肯定的。那你很可能已经处于“亚健康”状态，也就是人常说的“灰色状态”和“半健康人”。

     1、什么是“亚健康”
         
     亚健康是指人体介于健康与疾病之间的状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。世界各国医学家对亚健康进行了大量的研究，但他们至今未发现特殊的致病因素，现有的医学对亚健康的病因和发病机制至今还找不到原因，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。
         
     调查表明：亚健康状态在一些从事企业管理，商业活动的人中所占的比例最高。这主要是因为随着生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理承受能力日渐加重的缘故。
         
     据统计，处于亚健康状态的患者年龄多在20-45岁之间。美国每年约有600万人会有亚健康。澳洲处于这种亚健康状态的人口达3700多万。在亚洲地区，人们处于亚健康状态的比例则更高。不久前，日本公共卫生研究所的一项调研发现，在被调查的1000名白领员工中，有75%的人处于亚健康状态，以至于医学界不得不把亚健康列为21世纪人类健康的新课题。
         
     亚健康是一个新的医学概念。本世纪70年代末，医学界依据疾病谱的改变，将过去单纯的生物医学模式，发展为生物-心理-社会医学模式。1977年，世界卫生组织（WHO）将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完美状态”。80年代以来，我国医学界对健康与疾病也展开了一系列的研究，其结果表明，当今社会有一庞大的人群，身体有种种不适，而上医院检查以未能发现器质性病变，医生没有更好的办法来治疗，这种状态称为“亚健康状态”。
         
     现代医学研究的结果表明，造成亚健康的原因是多方面的，例如过度疲劳造成的精力、体力透支；人体自然衰老；心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后康复期出现的种种不适；人体生物周期中的低潮时期等等。

     2、亚健康产生的原因
         
     “亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统疾病如心悸、心律不齐等。

     有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：
     1）由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
     2）由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。
     3）心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。
     4）人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。

     3、如何预防和消除“亚健康”
     专家们认为对“亚健康”患者来说，最重要的是在于调整。      
    消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。再就是借助于一些有功效性的保健品，福特佳芦荟多糖产品对改善亚健康有非常好的效果，2-3天即可明显减轻，而且可提高人体免疫力，降低三高和预防重大疾病。